چند خوراکی که با افزایش سن باید وارد رژیم غذایی‌تان کنید
چغندر
می‌توانند انرژی‌تان را بالا ببرند، مغزتان را قدرتمند کنند، به سلامت قلبتان کمک کنند و فشارخون را کاهش بدهد.
گردو
افراد بالای 50 سال ممکن است نگران سلامت قلب خود باشند. گردو غذای بسیار مفیدی برای قلبشان است
سبزیجات دارای برگ سبز تیره
سبزیجات مانند کلم و اسفناج، منبع عالی کلسیم‌اند. با افزایش سن، نیاز بدن شما به کلسیم بیشتر میشود.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی دارای آنتی‌اکسیدان قدرتمندی به نام لیکوپن است که می‌تواند از آسیب ناشی از نور خورشید به پوست جلوگیری نماید
قارچ
بعد از 50 سالگی، برای ن مهم است که با رژیم غذایی مناسبی با علائم یائسگی مانند شکنندگی استخوان‌ها مبارزه کنند. طی این مرحله از زندگی، باید مصرف کلسیم و ویتامین D را افزایش دهید. قارچ، یکی از منابع غذایی ویتامین D میباشد.
تخم مرغ
مصرف آن، با بهبود عملکرد ادراکی در افراد بزرگسال مرتبط است.
آلو خشک
خوردن پنج تا شش عدد آلو خشک در روز می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند.
انگور
برای قلب، چشم‌ها، مغز و مفاصلتان سودمند است.
بیشتر بخوانید https://article.tebyan.net/464871
TebyanOnline
درباره این سایت