غذاهایی که شما را پیر می‌کنند
سیب زمینی سرخ کرده
غذاهایی که در دمای بالا و در روغن سرخ می‌شوند رادیکال‌های آزادی ایجاد می‌کنند که به سلول‌های پوست آسیب می‌زنند. بهتر است سیب زمینی شیرین پخته شده را کمی سرخ کرده و مصرف کنید.
نان سفید
نان سفید، می‌تواند موجب التهاب در بدن شود که با فرایند پیری مستقیماً مرتبط است. به جای نان‌های سفید معمولی از نان‌های سبوس‌دار استفاده کنید که حاوی هیچ قند افزوده‌ای نبوده و آنتی‌اکسیدان‌‌های آن برای پوست مفید است.
گوشت‌های فرآوری شده
این گوشت‌ها پُر از سدیم و چربی‌های اشباع هستند و می‌توانند کلاژن پوست را که جوانی سلول‌های پوست را حفظ می‌کند، تضعیف نمایند. در عوض از مرغ و بوقلمون استفاده کنید، زیرا پروتئین این گوشت‌ها برای تشکیل کلاژن طبیعی پوست لازم‌اند.
با دمای بالا پخت و پز نکنید
روغن ذرت و آفتابگردان می‌توانند التهاب را در بدن افزایش دهند. پخت و پز و سرخ کردن در دمای بالا مضرات این روغن ها را افزایش می‌دهد. به جای روغن‌های گیاهی از روغن زیتون استفاده کنید که سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین E است و التهاب را در بدن کاهش می‌دهد.
بیشتر بخوانید:
https://article.tebyan.net/464228
tebyanonline
درباره این سایت